- Đầu tiên bạn áp điệu ép bi thảm vào góc tường, sau đó nằm ngửa ra bi thảm và đặt 2 chân lên tường, mông cách thông thạo cữ 10-20cm.
- Giữ hơi thở sâu và đều trong bao lâu tùy ý bạn. - Bạn cũng có thể đặt 1 chiếc gối dưới mông xuể cảm thấy thoải chèo hơn. Bài tập Yoga 3: Tư thế con châu chấu Tư thế nào là sẽ giúp xoa dịu cơn đau dạ mức bạn lẹ chóng Thực hiện: - Đầu tiên cạc bạn nằm úp trên sàn, đưa 2 tay ra sau lưng và cố gắng chặt. - Thở ra, nâng đầu và 2 chân lên cao nhất có thể, hi vọng liền tới trước, không ngửa cằm tới trước. - Giữ im và hít đều trong 5 nhịp thở. Bài tập Yoga 4: Tư thế nằm mở rộng hông Thực hiện: - Nằm ngửa trên sàn, co 2 gối lên vuống góc sàn, 2 bàn chân buộc sát. - Mở rộng 2 đùi sang 2 bên, dạ bàn chân giáp vào nhau. - Giữ im trong 10 nhịp thở, bạn sẽ thấy đau lưng giảm phứt rất nhiều. Bài tập Yoga 5: Ngồi gập người tới trước Thực hiện:- Ngồi liền trên bi thảm tập, 2 chân giạng thẳng.
- Từ từ bỏ gập người xuống 2 đùi, 2 tay đưa tới cố gắng dạ bàn chân. - Giữ im phong thái nào là trong 5 nhịp thở. Động tác sẽ giúp mát-xa tê quan nội tạng và tê quan đơm dục. Bài tập Yoga 6: Ngồi xổm Thực hiện:- Từ phong thái đứng, gùi người xuống, 2 tay chạm sàn, 2 chân giạng thẳng, chân rộng bằng hông.
- Từ từ bỏ mở rộng 2 chân bằng vai, sau đó thềm mông xuống và tang thành phong thái ngồi chồm hổm đồng 2 đùi mở rộng. - Ngồi đồng phong thái liền lưng nhé. Trên đây là những bài tập xuể nhất mà bạn bởi thế giáp dụng cho những ngày bị hành kinh, lúc mà những cơn đau dạ gớm liên lỗ mãng kéo tới đả phiền bạn. Bên cạnh đó, kết phù hợp đồng chế độ tớp uống, dinh dưỡng phù hợp lý, không tớp những bọn tớp quá mặn, chú hoặc cay, xuể tránh những tình trạng xấu, ảnh hưởng tới sức khỏe. Bổ sung giàu sắt và những thức tớp mát, bổ ngày máu nhé. Chúc bạn liền tù nhân tù có sức khỏe xuể và chớ quên ủng hộ mỗi ngày từ bỏ Siêu Thị Làm Đẹp!Tham khảo thehinh.com
Mỗi khi tới ngày đèn đỏ, cơn đau bụng kinh là một cực hình đối với chị em phụ nữ, thậm chí có người bị hành hạ tới ngất xỉu. Một số chị em thì dùng thuốc để cứu cánh kịp thời. Tuy nhiên, uống nhiều không tốt cho chị em phụ nữ, ảnh hưởng tới khả năng sinh sản sau này. Các Loại Thực Phẩm Tối Kỵ Dễ Gây Sảy Thai, Sinh Non Cho Bà Bầu Đây Là Những Lợi Ích Của Việc Thả Rông Đối Với Sức Khỏe Phụ Nữ Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Sự Phát Triển Trí Não Của Trẻ Vậy làm sao giảm đau bụng kinh là chuyện mà bất kì chị em nào tới ngày đèn đỏ cũng lo lắng, những bài tập Yoga này sẽ giúp bạn không phải lo lắng nữa. Đồng thời, bài tập yoga còn giúp giảm bớt những căng thẳng, khó chịu trong thời kỳ tới tháng. Hãy theo dõi và áp dụng cho mình nhé! Bài tập Yoga 1: Tư thế đứa trẻ Bài tập Yoga này sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng, thư giãn cơ bụng của mình. Thực hiện: - Quỳ trên sàn và ngồi lên 2 chân. - Từ từ shiseido enrich trườn 2 tay tới trước và duỗi thẳng, gập sát người vào 2 đùi, chán chạm sàn, hít thở sâu và đều ở tư thế này trong 10 giây rồi từ từ trở lại vị trí ban đầu. Bài tập Yoga 2: Đặt chân lên tường Một bài tập yoga giảm đau bụng kinh đơn giản nhất mà ai cũng tập được dễ dàng. Thực hiện:- Đầu tiên bạn trải tấm thảm vào góc tường, sau đó nằm ngửa ra thảm và đặt 2 chân lên tường, mông cách tường khoảng 10-20cm.
- Giữ hơi thở sâu và đều trong bao lâu tùy ý bạn. - Bạn cũng có thể đặt 1 chiếc gối dưới mông để cảm thấy thoải mái hơn. Bài tập Yoga 3: Tư thế con châu chấu Tư thế này sẽ giúp xoa dịu cơn đau bụng của bạn nhanh chóng Thực hiện: - Đầu tiên các bạn nằm úp trên sàn, đưa 2 tay ra sau lưng và nắm chặt. - Thở ra, nâng đầu và 2 chân lên cao nhất có thể, shiseido collagen ex nhìn thẳng tới trước, không ngửa cằm tới trước. - Giữ im và hít đều trong 5 nhịp thở. Bài tập Yoga 4: Tư thế nằm mở rộng hông Thực hiện: - Nằm ngửa trên sàn, co 2 gối lên vuống góc sàn, 2 bàn chân ép sát. - Mở rộng 2 đùi sang 2 bên, lòng bàn chân áp vào nhau. - Giữ im trong 10 nhịp thở, bạn sẽ thấy đau lưng giảm đi rất nhiều. Bài tập Yoga 5: Ngồi gập người tới trước Thực hiện:- Ngồi thẳng trên thảm tập, 2 chân duỗi thẳng.
- Từ từ gập người xuống 2 đùi, 2 tay đưa tới nắm lòng bàn chân. - Giữ im tư thế này trong 5 nhịp thở. Động tác sẽ giúp mát-xa cơ quan nội tạng và cơ quan sinh dục. Bài tập Yoga 6: Ngồi xổm Thực hiện:- Từ tư thế đứng, cùi người xuống, 2 tay chạm sàn, 2 chân duỗi thẳng, chân rộng bằng hông.
- Từ từ mở rộng 2 chân bằng vai, sau đó hạ mông xuống và trở thành tư thế ngồi xổm với 2 đùi mở rộng. - Ngồi với tư thế thẳng lưng nhé. Trên đây là những bài tập tốt nhất mà bạn nên áp dụng cho những ngày bị hành kinh, khi mà những cơn đau bụng kinh liên tục kéo tới làm phiền bạn. Bên cạnh đó, kết hợp với chế độ ăn uống, dinh dưỡng hợp lý, không ăn những đồ ăn quá mặn, chua hoặc cay, để tránh những tình trạng xấu, ảnh hưởng tới sức khỏe. Bổ sung nhiều sắt và những thức ăn mát, bổ máu nhé. Chúc bạn luôn có sức khỏe tốt và đừng quên ủng hộ mỗi ngày từ Siêu Thị Làm Đẹp!Tham khảo thehinh.com
Tìm hiểu thêm >> http://cuahanglamdep.com/platinum-marine-collagen-rebirth-life-vien-uong-collagen-cao-cap-cua-uc.html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét