Thực đơn bát kiêng cùng những hoa bát đạm bạc và đơn giản
Bữa trưa: ½ hốc cơm cùng 1 xực cô rau, tráng miệng văn bằng 1 hũ yaourt, 1 trái táo Bữa xế chiều: 1 đĩa salad trái cây, 1 ly nước lọc Bữa tối: ½ hốc cơm, 1 đĩa salad rau, 1 quả trứng luộc và một ly nước bức bưởi. Thứ 7: Bữa sáng: Chỉ cần uống 1 ly nước chanh pha loãng Bữa xế trưa: 1 ly nước bức trái lượng hay ly đổ tố rau xanh, củ quả( đổ tố cà chua, đổ tố cà rốt,..) Bữa trưa: 1 hốc cơm, 1 đĩa rau phễu luộc chấm nước tương, 2 quả trứng gà luộc kèm theo một trái cà chú và một ly nước bức trái cây. Bữa xế chiều: 1 ly sữa tươi, 1 đĩa salad rau xanh Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ quả và một vắng giết bò, tráng miệng cùng vài quả nho. Chủ nhật: Ngày chót cùng bạn giàu thể bát những chi mình thích, tuy nhiên không bởi thế bát quá nhiều. Trên đây là thực đơn giảm bát cỡ giảm béo lòng sau kỳ đổ nở mà các bà mẹ nên tham khảo để lấy lại vóc dáng lẹ và hiệu quả nhất. Các bạn cũng giàu thể tham khảo và lựa chọn thêm cho mình các sản phẩm làm đẹp – giảm hót – sức khỏe bạn giàu thể cập nhật tại website: SieuThiLamDep.Com…./..Những chị em phụ nữ sau kì sinh nở thường bị béo phì lên do trong quá trình mat na sk-ii mang thai và nuôi dưỡng thai nhi cần cung cấp dưỡng chất rất nhiều. Do đó, sau khi sinh xong thì các chị em có nguy cơ béo bụng và cân nặng cũng tăng lên. Để hạn chế việc tăng cân cho chị em thì bạn nên áp dụng những bí quyết giảm cân hiệu quả cho chính mình. Nên thực hiện những thực đơn ăn kiêng, hay áp dụng những bài tập tập vận động nhẹ nhàng kết hợp với sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân. Dưới đây là thực đơn giảm cân trong 1 tuần mà các mẹ có thể tham khảo nhé Bí quyết giảm cân trong 1 tuần bằng thực phẩm tự nhiên Bí quyết giảm cân sau sinh băng thực phẩm tự nhiên 7 bí quyết giảm câ tự nhiên bạn nên biết Thứ 2: Nguồn nguyên liệu chính ttrong ngày là trái cây, trà xanh, một ít thịt nạc, và rau xanh Bữa sáng: Một tách trà xanh, 2 trứng gà luộc và 2 quả chuối, 1 ly sữa không đường Bữa xế trưa: 1 ly nước sinh tố trái cây (cà rốt, cà chua, ..) Bữa trưa: 1 đĩa salad hoa quả, 1 chén cơm, 1 chén canh cùng một ly nước ép bí đao. Bữa xế chiều: 1 hộp sữa chua, 2 trái chuối, ly nước ép bưởi Bữa tối: 1 chén soup đậu rồng thịt gà và 1 trái táo. Nếu sau đó cảm thấy đói thì bạn uống thêm ly sữa Thứ 3: Bữa sáng: Trước khi ăn bữa sáng bạn uống một ly nước lớn, Ăn 2 củ khoai lang và uống 1 ly sữa đậu nành. Nửa buổi: 1 đĩa salad trái cây hoặc rau xanh, 1 ly nước ép cà rốt hoặc nước ép cam Bữa trưa: 1 tô cháo gà và 1 hũ yaourt, 1 trái táo Nửa buổi: 2 cái trứng gà luộc, 1 ly nước sinh tố cà chua Bữa tối: 1 chén cơm, 1 đĩa salad trộn và một ly nước ép rau má. Thứ 4: Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng kẹp trứng ốp la và 1 tách trà xanh hoặc 1 ly nước chanh pha loãng Bữa xế trưa: 1 ly nước ép trái cây, hoặc 1 hũ sữa chua Bữa trưa: 1 đĩa salad hoa quả, 1 – 2 quả trứng chiên với dầu oliu hoặc trứng luộc, tráng miệng với vài quả nho và uống một ly nước ép. Bữa xế chiều: 1 tô cháo gà hoặc thịt nạc, 1 ly nước ép trái cây hoặc rau xanh Bữa tối: 1 chén cơm, 1 tô canh nhỏ và uống một ly nước lọc đầy. Trước khi đi ngủ nếu bạn cảm thấy đói thì bạn uống một ly nước ép trái cây hoặc 1 ly sữa tươi Thứ 5: Thực hiện y như ngày thức 3 Thứ 6: Bữa sáng: 1 chén cơm, 1 quả trứng luộc và uống 1 tách trà xanh hoặc ly nước chanh pha loãng. Bữa xế trưa: 1 ly nước sinh tố bơ, hoặc ly sữaThực đơn ăn kiêng với những món ăn thanh đạm và đơn giản
Bữa trưa: ½ chén cơm với 1 bát canh rau, tráng miệng bằng 1 hũ yaourt, 1 trái táo Bữa xế chiều: 1 đĩa salad trái cây, 1 ly nước lọc Bữa tối: ½ chén cơm, 1 đĩa salad rau, 1 quả trứng luộc và một ly nước ép bưởi. Thứ 7: Bữa sáng: Chỉ cần uống 1 ly nước chanh pha loãng Bữa xế trưa: mat na sk2 1 ly nước ép trái cây hoặc ly sinh tố rau xanh, củ quả( sinh tố cà chua, sinh tố cà rốt,..) Bữa trưa: 1 chén cơm, 1 đĩa rau muống luộc chấm nước tương, 2 quả trứng gà luộc kèm theo một trái cà chua và một ly nước ép trái cây. Bữa xế chiều: 1 ly sữa tươi, 1 đĩa salad rau xanh Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ quả và một ít thịt bò, tráng miệng với vài quả nho. Chủ nhật: Ngày cuối cùng bạn có thể ăn những gì mình thích, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều. Trên đây là thực đơn giảm ăn kiêng giảm béo bụng sau kỳ sinh nở mà các bà mẹ nên tham khảo để lấy lại vóc dáng nhanh và hiệu quả nhất. Các bạn cũng có thể tham khảo và lựa chọn thêm cho mình các sản phẩm làm đẹp – giảm cân – sức khỏe bạn có thể cập nhật tại website: SieuThiLamDep.Com…./..
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét